SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • TO NIESAMOWITE!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zrobiłem na masie UWAGA!!! 17kg. To nie żadna ściema ani żart.Poprostu przed pójściem na siłownię poszedłem do mojego instruktora,powiedziałem ile mam kasy i co mogę z nią zrobić.Ona przypisał mi można powiedzieć dietę,której różnie się trzymałem. 2 rok to dalsze robienie masy ale z większym naciskiem na rzeżbę.Jaki wniosek że spadłem po [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2002-09-15 23:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek zmiany życia ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] około 90kg. Jest to spora nadwaga. Dlatego zacząłem chodzić na siłkę. Chciałem dobić to 75kg. Chociaż mógłbym ważyć te 90kg, jednakże zamienić tłuszcz na mięśnie. Jak to zrobić? Czego tutaj szukam? Chciałem prosić Was o pomoc. Jesteście starymi wyjadaczami, dlatego mam nadzieję, że ktoś mi coś poradzi. Jak ćwiczyć? Ile ćwiczyć? Co jeść? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2012-03-05 12:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY POMYSŁ NA PLAN MASOWY! DO OCENY!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 lata byłem dyskobolem i mam dość duże doświadczenie w układaniu planów siłowych. Przejdźmy do sedna sprawy. Po dłuższej przerwie w treningu spowodowanej kontuzją chcę zrobić coś dla siebie. Skończyłem z treningami lekkoatletycznymi i chcę robić trening masowy. Myśląc nad dobrym treningiem i mając wiedzę uzyskaną po 3 latach konsultacji z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2011-11-20 11:31:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wyleczenie stawów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bolące stawy kolana, łokcie, barki i do tego jesteście mi potrzebni. Oprócz diety zażywałbym Flexit Drinka w celu wzbogacenia diety oraz ćwiczyć, wzmacniać stawy. Chce to zrobić porządnie. Na okres tego testu wyrzucę wszystkie szkodliwe substancje które na pewno nie mają dobrego wpływu, a mogą szkodzić np. chipsy, napoje gazowane. (ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2013-03-29 23:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po kolei co i jak ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamierzam brać. Zakupiłem już mono (zielona pucha Vitalmax 500g) na pierwszy cykl myślę że to odpowiedni wybór bo tylko raz brałem kreatynę i da rade jeszcze raz na mono zrobić. Teraz pytania: -na drugi cykl myślałem o jabłczanie ale JAKI ? żeby wyjść nie za drogo a dobrze -jako trzeci planuje jakiś dobry stack ale też nie mam pewności co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2009-06-09 14:17:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam Problem !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey! Mam problem. Nie potrafię zrobić przysiadu na płaskich stopach. Owszem zrobię go ale na palcach. Próbowałem pochylić bardzie sylwetkę do przodu, niestety nie wyszło. Proszę doradźcie mi co mam robić, jakie ćwiczenia wykonywać i co ma wpływ na to, że nie potrafię tego zrobić. Jest to dla mnie BARDZO WAŻNE !

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2005-04-10 20:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od zawsze mam problemy ze swoją dietą. Nie znam sie na tych wszystkich bilansach kalorycznych, czytałem podwieszone tematy, liczyłem ale jakoś nie wiedzialem co potem z tym zrobić (wyszło mi ok 3500 kalorii na dobe). Z reguły z tego co sie dowiadywałem układalem później jakies swoje misz-masze dietetyczne i wg nich jechalem. Z pewnościa nie jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2008-09-29 14:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak Schudnąc a nie stracic mięśni...??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc witam :) Od dosc dawna bywam na tym forum, ale dopiero jakoś teraz wzielo mi sie na rejestracje:P Mam taki maly problem i mam nadzieje ze doradzicie nowej koleżance :) troszkę tu posmęca, więc czytajcie to tylko gdy jesteście cierpliwi:P Jestem piłkarką.. gram od 4 lat, ostatnio mam taki problem co to sie "brzuszek" nazywa, i chciałabym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2008-07-26 23:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak wyrzeźbić brzuch

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam mięśnie brzucha ale schowane pod "skórą" ... ! co z tym zrobić i jak walczyć? długo trenowałam a teraz przez kontuzję już nie mogę co z tym brzuchem zrobić?................. ............................. ....................... ..................... ................. ........... . . .......... ......... ......... . .......... ......... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-05-10 17:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od kilku dni boli mnie ręka ,ból zaczął sie przy ściąganiu drążka wyciągu do karku ,boli w czasie silnego zgięcia ręki uchwytem młotkowym , jest silny i rwący ,umiejscowiony miedzy bicepsem a tricepsem ,wiec pewnie to będzie mięsień ramienny .Juz nie raz mialem taki problem z tą ręką / tylko lewa mnie zawsze bolała / ,po pewnym czasie ból [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8367 Data: 2006-03-31 20:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z trafieniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] roku po dwóch latach jest 112 kg. Wracając do problemów z trawieniem. Ostatnio byłem na badaniach do pracy i pani doktor patrząc w oczy zauważyła trochę żółte białka oczne i powiedziała że mogę mieć jakieś problemy z wątrobą. Myślę że to jest właśnie przyczyna braku przyrostów. I tutaj takie pytanie, co teraz zrobić? Do jakiego lekarza się udać?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2017-04-02 13:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Jestem panowie w sytuacji trudnego dylematu,dlatego licze na pomoc osob bardziej doswiadczonych niz ja( kilkadziesiąt jadłospisów ulozonych z sukcesami). Siebie uważam za dośc trudny przypadek (PATRZ 1 STRONA MOJEGO BLOGA W PODPISIE). Obecnie koncze redukcje, moje wymiary z dzisiaj to 68,9kg (wiek 23 lata wzrost 179cm) Pas 76cm Biceps [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2016-05-13 19:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jem dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Uszanowanie ! Jakiś czas temu postanowiłem wziąć się za siebie i zacząłem ćwiczyć na siłowni, bez diety, bez większego planu (udało mi się zrobić jednak redukcję, schudłem z 80 do 70kg). Teraz nadszedł czas zmianę i robienie masy mięśniowej, ćwiczenia są 4 razy w tygodniu rozplanowane na każdą partię mięśniową. Staż: pół roku (wcześniej się też [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2018-09-20 19:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Jest Alebaba będzie Alibaba :)

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] cm Udo: 58 cm Łydka: 38 cm Klata: 98 / 106 cm Ramię: 31 / 35 cm Przedramię: 31 cm Trochę, jest fatu na brzuchu, gdzie indziej jest on w normie, mimo wszystko postanowiłem zrobić sobie krótką masówkę, po której znów będę redukował. Gdybym teraz redukował zostałby ze mnie sam szczypiorek, wiatr mógłby mnie porwać, albo deszcz przewrócić. Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2014-02-27 19:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 dniowa dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nawet śladowo. Dieta jest rygorystyczna , ale- do wykonania. To tylko trzy dni! Kto przez trzy dni nie potrafi wyrzec się tego czy owego, aby zrzucić 5 kg? Po diecie należy zrobić dziesięciodniową przerwę i można ją powtórzyć, zrzucając dalsze 5 kg. Ale na tym koniec! Dobrze byłoby na stałe odzwyczaić się od soli i cukru albo znacznie ograniczyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2014-07-26 10:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jest problem :-(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam problem. tak głupio wyszło że będe mógł ćwiczyć jedynie w określone dni : poniedziałek , wtorek , środa , czwartek ; no i niewiem jak ćwiczyć czy zrobić 4dni treningu pod rząd a potem 3dni laby czy może trenować 3dni w tygodniu ? co radzicie ? ja myślałem nad czymś takim : poniedziałek nogi,łydki,brzuch przysiad 6s. 20*/12*/4x12 3min [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2250 Data: 2002-10-18 21:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plisska zajrzyjcie tu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej mam do was pytanie mam 14 lat i waże 48 kg słyszałem że to niedowaga ale jest tak żę kiedyś byłem gruby i bardzo szybko schudłem..teraz mam mały nadmiar skóry a od paru miesięcy ćwicze na rózne cześci ciała i juz mi się troche wyrzeźbiły ale skóra która wisi mi przeszkadza jest to widoczne na klatce i brzuchu czy wiecie co mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2005-12-28 22:24:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Cykl z SA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 21 lat 172cm 68,69 ćwicze 1,5 Chcę zrobić 1 cykl z SAA pomóżcie co bedzie dobre na 1 cykl (kumpel mi doradził tak) Teść Prol (Jefa) 6tyg 100,200,200,200,200,100 przez cały cykl novalox ,a 3 dni po ostatnim strzale odblok colmid 10 powinno wystarczyć co wy na to prosze o pomoc.Dodam że chce zrobić dobrej jakości masę Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2010-05-15 22:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i w określonych ilościach. Mimo iż mam tylko te trzy posiłkidziennie nie mam żadnych wilczych napadów głodu. Wiem że może to głupie co tu pisze, ale chce w październiku zrobić sobie pierwszy cykl kreatyny, i to raczej wymaga diety, więc pytam czy nie mógłbym pozostać przy starym sposobie odżywiania?? Przyznam się że czasami zgrzeszę, i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 523 Data: 2009-09-01 21:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tyg) 20-24 60mg tbol ed 20-36 0,5mg adex EOD Obłok myślę taki 15 dni 1000iu hcg eod 30 dni clomid 100mg ed 45 dni nolvadex 20mg ed Co myślicie o obłoku i cyklu coś zmienić ? Inne środki więcej mniej ? Nie zależy mi na potężnej masie chce to zrobić w miarę czysta bez dużych spadków po cyklu , dziękuję z góry za odpowiedzi i ,miłego dnia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2018-06-23 10:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)